فرنچ تست پروتئینی
پروتئین داره
۲۰ گرم
تخم‌مرغ
2 عدد
نون تست پروتئینه
1 عدد
روغن نارگیل
1/2 قاشق غذاخوری
تاپینگ
عسل یا شیره انگور
1/2 قاشق غذاخوری
نکات
بدون عسل و مغزیجات
300 کالری
و با عسل و مغزیجات
400
- @elandfitt ₊˚ʚ ₊˚ ﾟ.follo@elandfitttttt ˖ ࣪. ࿐˚.follow
- و قشنگ بدون ریزه خواری به تایم ناهار میرسید
- مغزیجات دلخواهتون( من سه تا پسته، یدونه بادوم درختی، دوتا فندق و دوتا بادوم هندی میریزم همیشه و کاملا هم کافیه برای این مقدار)
- اول تخم مرغهارو بهم بزنید
- بعد ادویههارو اضافه کنید
- نون تست رو خرد کنید و به ترکیب اضافه کنید
- روغن نارگیل اضافه بشه و بعد دوباره بههم بزنید(حس سیری خیلی بیشتری میده بهتون)
- تابه نچسب بردارید و احتیاج به هیچ روغنی نیست(داخلش روغن اضافه کردیم)
- یک طرفش که سرخ شد، برگردونید و بعد ۲ دقیقه اماده هست
- کالری