اینجارو نخونی از دستت رفته
راستی
اگه دستت رو روی نگه داری، سرعت ویدیو دو برابر میشه
آرد
55 گرم
پودر کاکائو
5 گرم
تخم‌مرغ
1 عدد
میلی‌لیتر شیر (معادل 130 گرم)
125
کرم
ماست یونانی
200 گرم
شیرین‌کننده مثل استویا
80 گرم
پودر کاکائو
2 قاشق غذاخوری
آب جوش
1 قاشق غذاخوری
نکات
کالری
بدون عسل
210 کالری
با عسل
230 کالری
26.5 گرم کربوهیدرات
چربی
4.4 گرم
16.2 گرم پر@elandfitt@elandfittndfittndfitt
- � اینجارو نخونی از دستت رفته!
- کرپکیک رژیمی که معادل همون کیک تولده!
- @elandfitt@elandfitttttt
- 400 گرم پنیر خامهای کمچرب یا لبنه کمچرب (میتونی 200 گرم بزنی ولی هرچی بیشتر خوشمزهتر )
- میتونی شکلات تلخ هم آب کنی و بریزی روش (من این کارو انجام دادم)
- 1⃣ همهی مواد کرپ رو با هم مخلوط کن و هر طرفش رو 2 تا 3 دقیقه روی حرارت بذار
- 3⃣ مواد کرم رو با هم مخلوط کن تا یکدست و کرمی بشه (میتونی بنماری کنی )
- 4⃣ حالا لایهبهلایه بچینشون روی هم
- 5⃣ بذار حداقل 1 تا 2 ساعت بره یخچال
- 6⃣ بعد خنک شدن، گاناش شکلاتی رو بریز روش و نوشجونت!
- ارزش غذایی برای هر برش (از 8 برش):
- یا 50 گرم عسل (معادل 3 قاشق غذاخوری)